Você já conhece a dieta mediterrânea?
A dieta mediterrânea é uma escolha saudável para pessoas com Parkinson, pois inclui uma variedade de alimentos ricos em nutrientes que ajudam a reduzir a inflamação e proteger o cérebro.
Além disso, evitar laticínios também pode ajudar a reduzir a inflamação e a melhorar a digestão para algumas pessoas. Trouxemos aqui algumas sugestões de alimentos que podem ser incluídos em uma dieta mediterrânea sem leite e derivados.
Confira alguns alimentos que fazem parte dessa escolha mais saudável para pessoas com Parkinson.
Frutas: maçãs, bananas, morangos, mirtilos, uvas, laranjas, pêssegos, peras, melancia, etc.
Vegetais: espinafre, couve, brócolis, couve-flor, cenouras, batatas, tomates, cebolas, alho, pimentões, etc.
Grãos integrais: arroz integral, quinoa, aveia, pão integral, massas integrais, etc.
Proteína: peixe (salmão, truta, atum, sardinha), frango, peru, carne magra, ovos, etc.
Nozes e sementes: amêndoas, nozes, castanhas, sementes de girassol, sementes de abóbora, etc.
Azeite de oliva extra-virgem: Use em vez de óleo vegetal ou manteiga.
Lembre-se de que a dieta mediterrânea é apenas uma parte do tratamento da doença de Parkinson e deve ser combinada com outras terapias e medicamentos recomendados pelo seu médico!
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